Emziren bir anne hamilelik döneminde aldığı fazla kiloları verebilirmi?

Çoğu anne adayı hamillik döneminde kilo almaktan korkar. Ne yazık ki bir çoğununda doğumdan sonra az ya da çok kilo sorunu olur. Emzirme döneminde aile ve çevre baskısı ile bol bol tatlı yenerek kilonuza yeni kilolar ekleyebilir. Doğumdan sonra, hamilelik sırasında alınan kilolardan kurtulmak için emzirme döneminin bitmesini beklemek gerekmez. Eğer sağlığına her zaman dikkat eden, dengeli beslenen bir hanımsanız bebeğinize sağlıklı ve kaliteli süt verebilirsiniz.

Sütünüzün miktarı ve kalitesinin bozulmaması için emzirme döneminde de iyi beslenmey dikkat etmek zorundasınız. Ancak şu gerçeği unutmamak şartıyla. İyi beslenmek önüne her gelen yiyeceği yemek değildir.

Daha fazla süt üretebilmek için çok yemek içmek,aşırı kalorili şeyler tüketmek şart değildir. Diğer taraftan emzirmek başlı başına bir enerji kaybıdır. Bu nedenle emziren annelerin beslenmelerini az yiyerek yada aç gezerek kısıtlamamaları, bedenlerinin ihtiyacı kadar enerjiyi bol çeşit içeren  bir gıda listesinden almaları, abur cubur atıştırmamaları ve düzenli olarak fiziksel aktivite de bulunmaları gerekir.

Sağlıklı bir anne 700-800 ml süt üretir. Bunun içinde vücudun ektradan 700  kaloriye ihtiyaç duyar. Bu 700 kalorinin 200 ünü gebelik döneminde depolanan enerji karşılar. Emziren bir annenin sadece 500 kalorilik extra bir enerji alması yetiyor.

Yapılacak tek şey şu; Dengeli ve nitelikli beslenmeye devam etmek, gereğinden çok kalori almamak, düzenli bir spor aktivitesi uygulamak yeterlidir.