 Güneşin hayatımıza etkisi. Çocuklar ve yetişkinler için güneşlenme rehberi. Güneş ışığının psikolojik faydaları ve güneş çarpması ve güneş yanığı tedavisi.
Güneşten kaçmak yerine onun dostluğundan belli ölçülerde yararlanmak çok daha doğru olur. Uzmanlar, güneşin yararlarını saymakla bitiremiyorlar. Dozunu kaçırmamak şartıyla günde 10-15 dakikalık kürlerle bu enerji kaynağından yararlanabilirsiniz.
Güneş altında uzun süre kalmak, gerçekten çok sakıncalı. Deri kanserine yakalanma tehlikesine karşı kendimizi korumalıyız. Uzun süre güneş altında kalanların cildinde vakitsiz kırışıklar, buruşuklar meydana geliyor. Güneş daha başka sorunların da kaynağı. Ancak madalyonun bir de öbür yüzü var. Güneş, organizma için gerçekten çok yararlı.
Güneş öncelikle göğüs kanserine yakalanma riskini azaltıyor. Öğle saatlerinde güneş altında kısa bir yürüyüş yapmakla, bu hastalığa yakalanma riskini azaltabilirsiniz. Güneşin göğüs kanserine yakalanma riskini azaltmasında D vitamini önemli rol oynuyor. Deri güneş altında kaldığı zaman D vitamini üretiyor. D vitamini de göğüs kanserine karşı bünyeyi koruyor. Günde on ya da on beş dakika güneş altında kalmak yeterli.
MORAL İLACI GÜNEŞ
Moraliniz mi bozuk? Dünyaya kara gözlükler arkasından mı bakıyorsunuz? Sizin için en iyi ilaç güneş ışınları olacak. Güneş ışınları beyinde moral yükselten ve serotonin adı verilen hormonların üretimini hızlandırır. Ayrıca güneşli ve aydınlık bir günde, melatonin adı verilen hormonun üretilmesine yardımcı olur. Melatonin sizi karamsarlıktan kurtarır.
GÜNEŞ IŞIĞI İŞTAHI AYARLIYOR
Güneş ışınları mükemmel bir diyet ilacı yerine geçebilir. Psikolojik açlığı kontrol eden güneş ışınları, sizin açlık duymanızı önler. Kış aylarında güneşsizlik yüzünden serotonin üretimi azalır ve kişiler daha fazla yemek yemeye başlarlar. Güneşsizlik, kış aylarında kilo alınmasında önemli rol oynar. Günde yarım saat güneşlenmek, iştahınızı kontrol altında tutmak için yeterlidir.
GÜNEŞ IŞIĞI KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİYOR
Vücudun D vitamini gereksinmesi büyük ölçüde güneş tarafından sağlanıyor. Kemiklerin ve özellikle dişlerin güçlenmesi için D vitamini gerekli. Tıp uzmanları, güneş ışınlarının vücutta D vitamini üretilmesini sağladığına işaret ediyorylar. D vitamini, vücudun kendisi için gerekli olan kalsiyumu özümlemesinde çok önemli rol oynuyor. Uzmanlar günde 10-15 dakika güneş altında kalmanın kemikler için yararlı olduğunu söylüyorlar.
GÜNEŞ IŞIĞI DERİYE NE KADAR YARARLI?
Uzun süre güneş altında kalmak deri kanseri riskini artırıyor. Bu bir gerçek. Ama belli dozlarda güneş banyosu, derinin birçok sorununu gideriyor. Egzama, akne ve hatta kepeklenmeye karşı güneş ışınları öneriliyor. Ancak deriye yararı olacak diye saatlerce güneş altında yatıp, deriyi kızartmak doğru değil. Güneş banyosunun süresi, asla yarım saati geçmemeli. Genellikle 10-15 dakikalık güneş banyoları, vücudun pek çok sorununa karşı tedavi edici nitelik taşıyor.
Güneşten yararlanmak için sabah ve akşam saatlerini seçmelisiniz. Öğle güneşi altında güneş banyosu yapmak sakıncalıdır. Sabahları ve ikindi vakti, güneş ışınlarından en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
ÇOCUKLAR ve YETİŞKİNLER İÇİN GÜNEŞLENME REHBERİ
Saat 11.00’den önce
Bu saatler arasında her zaman gölgede kalması gereken 3 yaşından küçük çocukların dışında herkes güneşten faydalanabilir. İlk günlerden sonra aşırıya kaçmamak şartıyla artan sürelerde güneşte kalabilirsiniz. Güneşteyken bol bol su içmeye özen gösterin.
Saat 11.00-16.00 arası
Güneşin et etkili olduğu bu saatler arasında mutlaka gölgede kalın.
Saat 16.00-18.00 arası
Güneşli bir gün olmasa da koruma tedbirinizi alın. Çünkü ultraviyole ışınların % 80’i bulutlardan geçer.
Bunları biliyor muydunuz?
* Güneş ışınları saat 11:00-15:00 arası her zaman kuvvetlidir. Açık renk ciltliler ve çocuklar bu saatlerde güneş altında durmaktan kaçınmalıdır.
* Deniz, kum ve beyaz binalar cildin aldığı UV ışınlarını artırır. Eğer teknedeyseniz aşırı yanabileceğinizi unutmayın.
* Bulutlu bir havada bile UV ışınlarının etkisini gösterdiğini ve gölgede bile yanabileceğinizi hatırlayın.
* 1-2 günde yanmak yerine yavaş yavaş bronzlaşmaya özen gösterin.
* Güneş gözlüğüne ihtiyaç duyuyorsanız, cildiniz de korumaya ihtiyaç duyuyor demektir.
* Gün içinde güneş ürünlerini vücudunuza birkaç kez uygulayın.
* Dudaklarda melanin oranı düşük olduğundan güneşe çıkarken etkili bir koruyucu ürün veya koyu renk ruj sürün.
* Melanin cilt hücrelerinde bulunan, cildin renk değiştirmesini sağlayan ve güneşin zararlı ışınlarının etkisini alan bir pigmenttir.
* Cilt yaşlandıkça hassaslaşır, daha kolay yanar ve daha yavaş bronzlaşır.
* Bronzlaştırıcı kremler güneşten koruma sağlamazlar.
 GÜNEŞ ÇARPMASINA DİKKAT EDİN
Kusma, baygınlık ve aşırı terleme ile başlayan güneş çarpmasında yapılacak ilk iş, hastanın elbiselerini çıkarıp vücudunu soğuk suyla ıslatmaktır
Uzun süre güneşte veya sıcakta kalmak sonucu; aşırı terleme, ağrılı kramplar, kusma ve baygınlık görülürse güneş çarpmasından şüphe etmek gerekir.
Yapılacak ilk iş; hasta giyinikse, hemen elbiseleri gevşetilip, gölgeye taşınır. Yüzü, göğsü ve kolları soğuk su ile ıslatılır. Durumu ciddî ise, ıslak bir çarşafa sarılarak hastaneye götürülür. Bu arada aşağıdaki reçeteler uygulanır:
* 2 bardak suya, 1 tatlı kaşığı sofra tuzu konur. Karıştırılıp, içirilir.
* Büyükçe bir kabın yarısına kadar soğuk su konur. Üstü de sirke ile doldurulur. Sonra buna batırılan büyükçe bir bez, vücudun her yerine sarılır. Yine bu suda ıslatılan küçük bir bez de enseye konur. Bezler, kurudukça değiştirilir.
* 1 kilogram yoğurt, ince bir tülbentten sıkılarak süzülür. Suyuna; 1 tatlı kaşığı sofra tuzu ve 4 diş dövülmüş sarmısak konur. İyice karıştırılıp vücudun her yerine sürülür.
* 1 kahve fincanı sirke içirilir. Vücudunun her yerine de sirke sürülür.
DERİDE GÜNEŞ YANIĞI YARASI OLUŞURŞA
Vücudun Güneş’te kalan kısımlarında; bir süre sonra yanma, kızarma ve kaşıntı başlar. Kısa bir süre sonra da su toplar.
Güneş yanığını tedavi etmek için aşağıdaki reçeteler uygulanır:
* Önce, vücuda soğuk su dökülerek serinletilir. Sonra, çiğ yumurtanın sarısı sürülür. 15 dakika beklendikten sonra, sabunlu suyla ovmadan yıkanır.
* Vücudun yanan yerlerine; ovmadan vazelin sürülür. Yarım sat sonra sabunlu su ile ovmadan yıkanır.
|
