Öfke nedir, öfke kontrolü nasıl yapılmalı.

Öfke normal bir duygudur ve önemli olan öfke kontrolünde bunun normal ve aşılabilir bir duygu olduğunu bilmektir. Bu öfke patlamalarınız, can sıkıntınız, kaygı ve endişeleriniz aile, arkadaş, eş dost ve çevrenizle olan ilişkilerinizi bozmaya başladıysa, onu yönetmeyi öğrenme zamanınız geldi demektir. Öfkenin ne olduğunu bilmek gerekir. Öfke, algılanan bir tehlike veya iyilik tehditi için bir savunma olarak ortaya çıkar.varlığımızı karmaiık hale getiren doğal bir süreçtir.

Öfkeliyken negatif bir tepki veya cevap kötü br deneymdir. Öfkeliyken konuşmamak gerekir. Sesinizi yükseltmek bile kavgaya davetiye verebilir. Refleks, tepki veya bir söz, hangisinin en sizin ilişkiniz için uygun olduğunu sizi bulmanız gerekir. Öfke, çok hafif bir tepkiden hiddete kadar farklı yoğunlukta yaşanan bir duygudur. Diğer duygular gibi fizyolojik ve biyolojik değişmelerle birlikte hissedilir. Eğer dinlemeyi biliyorsak, vücudumuz bize öfkeli olduğumuz konusunda bilgi verir. Öfkenin fiziksel işaretleri vardır.

Öfke kontrolünde temel amaç; saldırganlıktan uzak, şiddet içermeyen, kişinin kendisine ve çevresindekilere zarar vermeyecek şekilde duygusunu ifade etme becerisini kazanmasıdır. Sorunu tespit etmek ve yüz mimiklerinize kadar kendinizi bilip ayarlamanız gereklidir. Öfkenizi kontrol etmenin ve frenlemenin yollarını sakinken düşünün. Ama asla da öfkenizi bastırmayın, içinize atmayın. Öfkeyi bastırmak, öfkenin ve öfkelendirenin sizi kontrolü altına aldığı anlamına gelir ki bu karşı taraf için bir şanstır bunu yapmaya devam eder sizi de yıpratır.

Bu sorunu çözemezseniz, uyku sorunları, depresyon, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları kendini göstermeye başlar. Öfkenin mutlaka ifade edilmesi gerekir. Agresif görüntüler fiziksel ve zihinsel olarak iki tarafı da yıpratır, geri dönüşü olabilecek tavırlar önemlidir. Biraz bekleyip ılımlı tepkiler vermek en sağlıklısıdır. Sinirlenmeyin, yapıcı bir tutum içinde olun. Duygularınızı ifade etmeden önce yazın. Olumsuzluklarınızı farkına varılmasını sağlar.