Kafein zararlımı yoksa zararsız mı?

Kafein Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından zararsız olarak kabul edilmektedir.Şu zamana kadar kafeinin sağlığa zararlı olduğunu gösteren hiçbir kanıt bulunamamıştır. Amerikan Tıp Derneği (AMA) da kafeinin ölçülü tüketilmesi kaydıyla FDA'ya benzer bir görüşü savunmaktadır.

Ortak kanıya göre, bu maddeyi diğer yiyeceklerle beraber tüketirken ölçülü ve sağduyulu olmak sağlık için son derece önemlidir. Kafein tüketimindeki ölçünün yaklaşık 3 fincan kahve olması gerektiği düşünülmektedir, fakat elbette bireyin vücut kütlesine ve vücudun maddeyi hazmetme özelliğine göre değişir.

Bazı insanlar kafeine karşı hassasiyet gösterirler ve diğer insanlar bol miktarda kafein tüketebilir ve kısa bir süre sonra uyuyabilirken, onlar gergin ve vücutları aşırı uyarılmış hissetmemeleri için yalnızca az miktarda kafein tüketebilirler. Kafein kan dolaşımında ya da dokularda birikmez, alındıktan birkaç saat sonra vücuttan atılır. Bu madde yorgun bireylerin zinde olmalarını sağlamak amacıyla hap şeklinde olan birkaç ürün dahil birçok farklı üründe kullanılmıştır. Tüketilen kafein miktarına kıyaslanan vücut kütlesi haricinde,bir çocuğun vücudunun kafeine karşı gösterdiği tepki ile bir yetişkinin vücudunun kafeine gösterdiği tepki arasında hiçbir fark görülmemektedir.

Kısaca söylemek gerekirse,kafein içeren şeyleri tüketirken ,geçmişte vücudunuza olan etkisini de hesaba katarak kesinlikle ölçülü olun.