Haber lerde ve gazetelerde görüp duyduğumuz pilates nedir, pilates nasıl yapılır ve pilatesin faydaları nelerdir.

Pilates egzersizlerinin amacı daha esnek ve güçlü bir vücut yaratmak ve duruş bozuklukları nedeniyle sırt, boyun ve belde oluşan ağrılardan kurtulmaktır.

Joseph Pilates tarafından yıllar önce geliştirilen kardiyo pilates egzersizleri bugün tüm dünyada yaygın olarak uygulanmaktadır. Kan dolaşımının hızlanmasını ve vücut esnekliğinin artmasını sağlayan pilates egzersizler aynı zamanda duruş bozukluklarının iyileştirilmesine, boyun, sırt ve eklem ağrılarının önlenmesine yardımcı olur.

Pilates egzersizleri, vücut esnekliğinin arttırılması, omurga bölgesinin daha aktif olması ve vücudun daha fazla güç kazanması amacıyla tasarlanmıştır. Profesyonel pilates eğitmenleri egzersizlerin doğru yapılması halinde yukarıda belirtilen faydalarının yanısıra daha birçok yararlarının olduğunu öne sürmektedir.

Pilates egzersiz programı tüm kesimlerden insanların uygulayabileceği ve doğru yapıldığı taktirde hem gençler hem de ileri yaştaki bireyler için aynı etkileri sağlayacak bir egzersiz programıdır. Kişi pilates egzersizleri ile vücudunu güçlendirebilir ve esnetebilir.

Pilates programı ve diğer egzersiz programları arasındaki fark pilates egzersizlerinin vücuttaki ana kaslar üzerine yoğunlaşmasıdır. Bu sayede bu ana kaslar forma girer ve diğer kaslarda ana kaslar ile birlikte çalışır. Pilates egzersizleri ile güçlenen ana kaslar sırt, karın ve pelvis bölgesini destekleyen kaslardır. Bu kaslar güçlendiğinde vücudumuz da güçlenir.

Altı Pilates Prensibi
1. Konsantrasyon: Plates yaparken hareketlere yogunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.

2. Kontrol: Plates metodunda konrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

3. Merkezleme: Plates metodun'da doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.

4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.

6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamayıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.