Kilo verip zayıflamak istiyorsanız bu 10 besinden vazgeçmeyin.
 Doğru besinler, kalori yakmanızı hızlandırır ve yeme isteğinizi kontrol altına almanızı sağlar. En uzman aşçılara danışılarak hazırlanan bu listede, hazırlanması kolay lezzetli seçenekler yer alıyor. Bunları tabağınıza ekleyerek, daha ince ve daha sağlıklı olmanın tadını çıkarın.
Balık: Özellikle fazla yağ alımını vücuttan uzak tutarak kilo dengesini sağlamaya yardımcıdır. Ton balığı ve somon ilk sırada yer alır. Vücudun leptin içeriğini düşürerek metabolizmayı hızlandırır.
Biftek: biftek içindeki protein özellikle kadınlarda, kilo kaybında etkilidir, çünkü kas kütlesini muhafaza eder, bu nedenle organik sığır eti tüketmeye çalışın. Tabii ki yağsız olsun. Sebze salatası ile birlikte birkaç dilim biftek pişirebilirsiniz.
Yulaf: Yulaf ezmesi tokluk sıralamasında besinler arasında ilk sıralarda yer alır. Yavaş sindirilir böylece kan şekeri üzerinde az etkisi olur. Porsiyon başına 5 gram lif içerir. Galeta unu yerine, et somuna yulaf ekleyin. Hindi etinden yulaf ekleyerek köfte yapmayı deneyin.
Yumurta: sarısı da beyazı da kalbe zarar vermez. B12 vitamini ve protein içerir. Yumurta proteini doyurucudur, bu yüzden gün içinde az tüketilmelidir. Sebzeyle servis yapabilir, fırında pişirebilir ya da omlet yapabilirsiniz. Bir dilim tost ekmeğiyle tüketilebilir.
Yeşil Mercimek: Yeşil mercimek içerdiği antioksidan ve proteinlerle tokluk hissi verir, abur cubur yeme hevesinizi kesmeye yarar.
Fındık: Yağ yakmaya yardımcıdır. Ceviz, badem ve fındık günde bir avuç tüketildiğinde, hızlı yağ yakma sağlanır. Fazlası ise kalori almanızı sağlar.
Yeşil Çay: Güçlü antioksidan etkisi vardır, hem diyetlerde etkilidir hem de kanser gibi çok ciddi hastalıklarda tedavi amaçlı kullanılır. Sindirimi hızlandırır.
Sarımsak: Sadece lezzetiyle değil, tıbbi özellikleriyle de yine çok etkili bir gıda olan sarımsak, birçok hastalıktan korunmak, mikroplardan savunmak ve hastalıkları tedavi etmek açısından oldukça etkilidir.
Yeşil Sebzeler: Brokoli, ıspanak, kıvırcık salata ve benzeri sebzeler içerikleri bakımından hem vücudun gerekli dengesini korur ve katkıda sağlar hem de kalori yakmaya yardımcıdır.
Lahana: Doğranmış her parçası 34 kalori ve yaklaşık 1.3 gram lif içerir. Garnitür ve salatalarda kullanılabilir. Demir ve kalsiyum içerir. Suyu da içilir. Portakal dilimleriyle sotesi de yapılabilir.
|
