Kış Geldi Sizi Gripten Koruyacak 5 Meyve

Kışın geldi kapıya dayandı. Gripten sizi koruyabilecek 5 meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.

Meyveler kışın maruz kaldığımız grip mikroplarıyla savaşır. Vitaminler bağışıklık seviyenizi yüksek tutar ve sizi gripten ve nezleden korur. Meyveler aynı zamanda kalp hastalıklarını ve kanser riskini azaltır. Sizi grip den kuruyacak özel meyveler;

Elma: Beslenmenizdeki en popüler antioksidan kaynağı elmalardır. Bir elma 1,500 mg'lık C vitamini ile doludur. Elmalar flavonoid içerir ve bunlar da sizi hastalıklardan ve kanserden korur.

Papaya: Papayalar gribi sisteminizden atmanıza yardımcı olur. Beta-carotene, papayalardaki C ve E vitamini sisteminizdeki iltihabı ve astım etkilerini azaltır.
Kızılcık

Kızılcık (yaban mersini): Sık tüketilen meyve ve sebzelerden daha çok antioksidana sahiptir. 1 porsiyonu 5 porsiyon brokoliye eşittir. Kızılcıklar doğal probiyotiklerdir, sindirim sisteminizdeki iyi bakteri seviyesini arttırır ve sizi besin zehirlenmesinden korur.

Greyfurt: C vitaminiyle dolu olmasının haricinde limonoid adlı bir bileşime sahiptir. Bu bileşim kolestrolü düşürebilir. Kırmızı çeşitleri ise kanserle savaşan likopen kaynağıdır.

Muz: B6 vitamini için en yüksek kaynak olan muzlar aynı zamanda yorgunluğa, depresyona, strese ve uykusuzluğa yardımcı olur. Muzlar yüksek magnezyuma sahiptir bu da kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olur. İçerdiği potasyum ise sizi kalp hastalığından ve yüksek tansiyondan korumaya yardımcı olur.