Reklamlarda gazetelerde devamlı gördüğümüz omega 3 ve omega 6 ne demektir?

Omega kelimesini son günlerde sıklıkla duymuşuzdur. Zaten bazı yiyecek ürünlerinin üstünde “omega 3-6 içerir” gibi ibareleri de görmekteyiz. Peki bu omega 3 ve 6 nedir, sağlık açısından ne gibi faydaları vardır?

Omega, vücut tarafından üretilmeyen ve bir takım yiyecekler sayesinde dışarıdan alınabilen doymamış yağ asitleridir. Omege 3 ve 6 olarak ayrılmasının nedeni kimyasal formüllerinden kaynaklanan farklılıktır. Ceviz ve semiz otunda bolca omega 3 bulunur. Fakat en iyi omega 3 kaynağı balıktır. Omega 6 ise bitkisel yağlarda bolca bulunur.

Omega 3 ve 6 ‘nın düzenli ve yeteri kadar alınması vücudumuzun işlevlerini sorunsuzca yerine getirmesini sağlar. En basitinden omega 3 kanın akıcılığını sağlar, omega 6 ise kanın pıhtılaşmasını önler. Ayrıca omega 3 damar kaslarını elastikleştirerek kanın daha rahat akmasını sağlar.

Omega yağları, yetişkinlerin bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve kalp, kanser, sedef gibi hastalıkları da ortadan kaldırır. Aynı zamanda çocuklarda beyin gelişiminde etkin bir rol oynar. Omega 3 ve 6 ‘nın fazla tüketimi sağlık açısından bir takım problemleri de meydana getirebilir.